Gym Intermédiaire

Le but de cette extension est de réussir à passer tes premières séries de gym, à savoir : TTB, CTB, HSPU, MU, Handstand walk, Wall Walks, Push-ups, Skin the cat, Kippings et Butterflies, + tous les mouvements accessoires qui vont te permettre de maîtriser la gym comme un expert !

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 a) 5 rounds for time :

  20 Box Pike Shoulder Touches

  10 Toes to Ring

  5 Ring Pull-ups (any style)

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 b) 5 rounds for time :

  10" Seated Pike/Tuck hold

  5 Jefferson Curls (si pas de poids --> Roll over to seated pike)

  10 Strict Knees raises

  

  

 c) Amrap 15'

  10 Cossack Squats alternating

  10 Push-ups

  10 Squat jumps

  10 Ring rows

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d) 12 x 30" ON / 15" OFF

  Ring leg Curls

  Arch rocks

  Reverse Chinese Plank

  

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 e) Emom 10'

Min 1 : X Box Pike Push-ups

Min 2 : X Seated Pull-ups

(choisis le nombre de reps que tu dois tenir 10' et fais le même nombre pour les 2 exos)

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